Υπάρχουν άνθρωποι που κρυώνουν συνεχώς, ανεξάρτητα από το πόσο ζεστός είναι ο χώρος γύρω τους. Συχνά, τα χέρια και τα πόδια τους είναι παγωμένα, ενώ νιώθουν ένα επίμονο ρίγος σε όλο το σώμα. Κάποιες φορές, η κατάσταση αυτή είναι απλώς θέμα προσωπικής ιδιοσυγκρασίας, κάτι που το σώμα τους αντιλαμβάνεται διαφορετικά τις θερμοκρασίες.
Ωστόσο, δεν είναι πάντα έτσι. Πολλές φορές, το αίσθημα του συνεχούς ψύχους μπορεί να κρύβει σημαντικούς λόγους που άπτονται της υγείας. Το σώμα δίνει σήματα και είναι σημαντικό να αποκωδικοποιήσουμε τι προσπαθεί να μας πει.
Το σώμα μιλάει: Όταν το κρύο προειδοποιεί
Κάπου ανάμεσα στον ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες, αλλά και σε οργανικά προβλήματα όπως ο θυρεοειδής ή η κυκλοφορία του αίματος, κρύβονται διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα, για παράδειγμα, παίζει κεντρικό ρόλο, καθώς ενεργοποιείται από το κρύο για να δημιουργήσει θερμότητα.
Ακολουθούν εννέα πιθανοί λόγοι που εξηγούν γιατί κάποιοι κρυώνουν διαρκώς, τι σημαίνει ο καθένας για την υγεία και πότε πρέπει να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή.
Μυϊκή Μάζα: Ο θερμοστάτης του σώματος
Ορισμένοι αισθάνονται το κρύο πιο έντονα χωρίς να υπάρχει κάποιο υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα, αυτό συχνά οφείλεται στη χαμηλότερη μυϊκή μάζα σε σχέση με το μέγεθος του σώματός τους. Οι μύες, στην ουσία, είναι οι «φούρνοι» του οργανισμού μας, παράγουν θερμότητα.
Όταν η μυϊκή μάζα είναι μειωμένη, το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμότητα, στέλνοντας λιγότερο αίμα στα άκρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα χέρια και τα πόδια να παγώνουν πιο εύκολα. Οι γυναίκες, καθώς και οι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας, συχνά έχουν μικρότερη μυϊκή μάζα, γεγονός που αυξάνει την ευαισθησία τους στο κρύο.
Ο ύπνος και η θερμοκρασία
Η σοβαρή έλλειψη ύπνου μπορεί να απορρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος. Ο κιρκάδιος ρυθμός, το «εσωτερικό ρολόι» του οργανισμού, καθορίζει πότε πρέπει να κοιμόμαστε και πότε να είμαστε ξύπνιοι. Με την ανατολή του ηλίου, ο ρυθμός αυτός ρυθμίζει πολλές λειτουργίες.
Όταν το σώμα «πιστεύει» ότι είναι ώρα για ύπνο, απελευθερώνει μελατονίνη και μειώνει τη θερμοκρασία του. Αν παραμείνετε ξύπνιοι ενώ ο οργανισμός σας έχει προγραμματιστεί για ανάπαυση, είναι πιθανό να νιώθετε περισσότερο κρύο απ’ το συνηθισμένο.
Κυκλοφοριακά ζητήματα
Το κυκλοφορικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά του αίματος σε κάθε γωνιά του σώματος. Όταν η κυκλοφορία δεν λειτουργεί σωστά, δεν φθάνει αρκετό αίμα σε διάφορα σημεία, ιδιαίτερα στα χέρια και στα πόδια. Η κακή κυκλοφορία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος, της παχυσαρκίας, ακόμη και ορισμένων ιατρικών καταστάσεων.
Τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να συσταλούν, περιορίζοντας τη ροή του αίματος. Η τακτική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή και η διακοπή του καπνίσματος βοηθούν σημαντικά. Πάντως, η ιατρική αξιολόγηση είναι αναγκαία για να αποκλειστούν σοβαρότερα προβλήματα.
Η αναιμία και οι κρύες άκρες
Η αναιμία εκδηλώνεται όταν δεν υπάρχουν αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς του σώματος. Πέρα από τη χαρακτηριστική κόπωση, τη δύσπνοια και τους πονοκεφάλους, η αναιμία κάνει συχνά τα χέρια και τα πόδια να νιώθουν παγωμένα. Ο κίνδυνος είναι αυξημένος σε έγκυες γυναίκες, σε αυτές με βαριά έμμηνο ρύση και σε άτομα με έλλειψη σιδήρου, φυλλικού οξέος ή βιταμίνης Β12.
Αγγειακές διαταραχές
Ορισμένες αγγειακές παθήσεις επηρεάζουν άμεσα την ικανότητα του σώματος να αντέχει στο κρύο. Η Περιφερική Αρτηριακή Νόσος, για παράδειγμα, προκαλεί στένωση ή απόφραξη των αγγείων, κυρίως λόγω συσσώρευσης λιπώδους πλάκας στις αρτηρίες. Αυτό εμποδίζει τη σωστή ροή αίματος προς τα άκρα, με παράγοντες κινδύνου το κάπνισμα, την υπέρταση, τον διαβήτη και την υψηλή χοληστερόλη.
Η Νόσος Raynaud είναι μια σπάνια διαταραχή που επηρεάζει κυρίως τα δάχτυλα χεριών και ποδιών. Το κρύο ή το στρες προκαλεί έντονη συστολή των αγγείων, με αποτέλεσμα μειωμένη κυκλοφορία και έντονο αίσθημα ψύχους. Εμφανίζεται πιο συχνά σε γυναίκες άνω των 30 ετών ή σε όσους ζουν σε ψυχρά κλίματα.
Ο διαβήτης και η θερμορύθμιση
Ο Σακχαρώδης Διαβήτης χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Στον διαβήτη τύπου 1, το σώμα δεν παράγει ινσουλίνη, ενώ στον τύπο 2 είτε δεν την παράγει επαρκώς είτε δεν την χρησιμοποιεί σωστά. Το αίσθημα ψύχους, το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια αποτελούν πιθανά συμπτώματα. Η αρνητικές επιπτώσεις του διαβήτη στην κυκλοφορία μπορούν να επηρεάσουν και την αίσθηση της θερμοκρασίας.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Επειδή αρκετές από τις παραπάνω αιτίες του συνεχούς κρύου σχετίζονται με παθήσεις, το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι η επίσκεψη σε ιατρό. Αν η δυσανεξία στο κρύο οφείλεται σε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, συνήθως συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα που θα πρέπει να αξιολογηθούν. Ένας αιματολογικός έλεγχος και έλεγχος της κυκλοφορίας είναι συχνά τα πρώτα βήματα.
Αν δεν διαπιστωθεί υποκείμενη πάθηση, υπάρχουν απλά μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν:
- Η άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και βελτιώνει την κυκλοφορία μακροπρόθεσμα.
- Φορέστε τα ρούχα σε στρώσεις, κάτι που βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας.
- Χρησιμοποιήστε θερμοφόρα ή επιθέματα θερμότητας για άμεση ανακούφιση.
- Ο επαρκής ύπνος ρυθμίζει τη θερμοκρασία.
- Η ισορροπημένη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων.
- Τέλος, η μείωση ή διακοπή του καπνίσματος είναι κρίσιμη για την αποφυγή αγγειακών διαταραχών και την καλή κυκλοφορία.
