Οι ιούς, πάνω από 200 διαφορετικοί, βρίσκονται πίσω από το κοινό κρυολόγημα που ταλαιπωρεί πολλούς, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Αισθανόμαστε τη μύτη μας βουλωμένη, πίεση στα ιγμόρεια και η αναπνοή δυσκολεύει, όλα αυτά μαζί συνθέτουν μια αρκετά δυσάρεστη κατάσταση.CDC
Φάρμακα υπάρχουν, όμως κάποιες φορές η φύση προσφέρει την καλύτερη παρηγοριά. Η διατροφή μας μπορεί να αποτελέσει σύμμαχο στον αγώνα κατά των συμπτωμάτων, με τροφές που περιέχουν ουσίες οι οποίες ανακουφίζουν. Μελέτες έχουν δείξει πως ορισμένα τρόφιμα ενισχύουν την ανακούφιση, βοηθώντας στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Τι να καταναλώσετε για να ανακουφιστείτε
Ζεστοί ζωμοί, όπως αυτός της κοτόσουπας, θεωρούνται παραδοσιακά ένα είδος γιατροσοφιού. Όχι άδικα όμως, αφού η κατανάλωσή τους βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού, αραιώνοντας τη βλέννα και διευκολύνοντας την αποβολή της. Η θερμότητα του ατμού από τον ζωμό ανοίγει τις ρινικές διόδους, προσφέροντας άμεση ανακούφιση. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει πως η κοτόσουπα μπορεί να βελτιώσει την κίνηση των τριχών στις ρινικές οδούς.
Επίσης, το ζεστό τσάι λειτουργεί παρόμοια με τον ζωμό. Προσφέρει ενυδάτωση και οι υδρατμοί του καθαρίζουν τη μύτη. Κάποια τσάγια, όπως το πράσινο, περιέχουν κατεχίνες που είναι αντιοξειδωτικά και μπορούν να βοηθήσουν στη ρευστοποίηση των εκκρίσεων. Έρευνα υποστήριξε ότι άτομα που πίνουν πράσινο τσάι είχαν λιγότερες μέρες με ρινική συμφόρηση.
Χαμομήλι, τζίντζερ ή μέντα, όλα αυτά τα αφεψήματα έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες και προσφέρουν επιπλέον αντιφλεγμονώδη οφέλη. Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
Το μέλι, γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και την ικανότητά του να ενισχύει το ανοσοποιητικό, μπορεί να προστεθεί στο τσάι σας για επιπλέον οφέλη. Βοηθά στην καταπράυνση του βήχα και στην απομάκρυνση της βλέννας. Προσοχή όμως, δεν δίνουμε μέλι σε βρέφη κάτω του 1 έτους λόγω κινδύνου αλλαντίασης.
Τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε
Όταν είστε άρρωστοι, το αλκοόλ δεν είναι ο καλύτερός σας φίλος. Λειτουργεί ως διουρητικό και μπορεί να σας αφυδατώσει. Η αφυδάτωση, ειδικά στους βλεννογόνους της μύτης, μπορεί να επιδεινώσει τη συμφόρηση.
Τροφές με πολλή επεξεργασμένη ζάχαρη αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα, ερεθίζοντας τους βλεννογόνους και προκαλώντας οίδημα. Αυτό επιδεινώνει τα αναπνευστικά προβλήματα.
Ορισμένες τροφές περιέχουν ισταμίνη, ενίοτε δημιουργώντας επιπλέον προβλήματα σε ευαίσθητα άτομα. Μεταξύ αυτών είναι τα τυριά, τα επεξεργασμένα κρέατα, το ξινολάχανο, η σόγια. Επίσης, τα καπνιστά ψάρια, τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, οι ντομάτες, οι μελιτζάνες και το σπανάκι μπορούν να απελευθερώσουν ισταμίνη, επιδεινώνοντας συμπτώματα όπως καταρροή και φτέρνισμα.
Πότε χρειάζεστε ιατρική βοήθεια
Αν τα συμπτώματα του κρυολογήματος, ιδίως η ρινική συμφόρηση, επιμένουν ή χειροτερεύουν, τότε καλό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε, ή εμφανίσετε αφυδάτωση, η ιατρική εξέταση είναι απαραίτητη.
Επίσης, αν ο πυρετός επιμένει για περισσότερες από 4 ημέρες, και τα συμπτώματα δεν έχουν βελτιωθεί μετά από 10 ημέρες, ζητήστε άμεσα ιατρική συμβουλή.
