Γνωρίζατε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν πέντε λεπτά πριν το ξυπνητήρι τους χτυπήσει; Αυτό δεν είναι τυχαίο και έχει επιστημονική εξήγηση. Αυτά τα λιγοστά λεπτά ύπνου δείχνουν μια ενδιαφέρουσα λειτουργία του σώματός μας.
Το μυστικό κρύβεται σε έναν πυρήνα νεύρων που ονομάζεται υπερκειμενικός πυρήνας, ο οποίος βρίσκεται στον εγκέφαλο.
Αυτός ο πυρήνας παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, της θερμοκρασίας του σώματος και, το πιο σημαντικό για την κατανόηση αυτού του φαινομένου, στην αντίληψη του χρόνου.
Μια πρωτεΐνη είναι η αιτία που ξυπνάμε 5 λεπτά πριν το ξυπνητήρι
Ο υπερκειμενικός πυρήνας είναι υπεύθυνος για την αίσθηση της νύστας ή της εγρήγορσης. Έτσι, μπορείτε να ξέρετε ποιον να κατηγορήσετε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, παρά τις οκτώ ώρες ύπνου που έχετε κάνει.
Το «ρολόι» του οργανισμού μας προσαρμόζεται σε μια ρουτίνα, που σημαίνει ότι γίνεται πιο αποτελεσματικό όταν τηρείτε μια σταθερή ώρα ύπνου και αφύπνισης.
Μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη, γνωστή ως PER, είναι ιδιαίτερα σημαντική σε αυτό το πλαίσιο, καθώς ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
Τα επίπεδα της πρωτεΐνης PER αυξάνονται και μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, με την κορύφωσή τους το βράδυ και τη δραστική τους μείωση κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Χαμηλά επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης προκαλούν επίσης χαμηλή αρτηριακή πίεση, κάτι που μας κάνει να νιώθουμε ζαλάδα και έτοιμοι για ύπνο.
Ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι αν τηρείτε σταθερό πρόγραμμα ύπνου, το σώμα σας προσαρμόζεται και αρχίζει να ενισχύει τα επίπεδα της PER λίγο πριν τον ήχο του ξυπνητηριού.
Αυτή η αύξηση συμβαίνει συνήθως περίπου μία ώρα πριν το ξυπνητήρι, καθώς το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες.
Όταν δεν ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι, μπορεί να είναι μια απότομη αφύπνιση, προκαλώντας έτσι άγχος στον οργανισμό σας.
Για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, το σώμα σας παράγει PER νωρίτερα μέσα στη νύχτα – γι’ αυτό και πολλές φορές ξυπνάτε λίγα λεπτά πριν τον ήχο του ξυπνητηριού.
Σημειώστε ότι οι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ επτά και εννέα ωρών ύπνου, ενώ τα παιδιά απαιτούν περίπου εννέα έως 13 ώρες.
