Ξεχώρισε τη στιγμή που θα απολαύσεις τον καφέ σου και μεγιστοποίησε την ενέργειά σου μέσα στη μέρα!
Η σημασία της κορτιζόλης στην κατανάλωση καφέ
Ο πρωινός καφές είναι συνήθεια για πολλούς, όμως η βιολογική μας ροή παίζει σημαντικό ρόλο στο πότε ο καφές μας θα είναι πιο αποτελεσματικός. Η κορτιζόλη, η ορμόνη που μας ενεργοποιεί φυσικά, κορυφώνεται μεταξύ 8 και 9 το πρωί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η καφεΐνη έχει περιορισμένη επίδραση, αφού το σώμα μας είναι ήδη ξύπνιο από μόνη της.
Η ιδανική ώρα για τον δεύτερο καφέ
Οι ειδικοί προτείνουν να επιλέξεις να πιεις τον δεύτερο ή ακόμα και τον πρώτο σου καφέ περίπου από τις 10:30 έως τις 11:30 π.μ., όταν τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να μειώνονται. Σε αυτή τη φάση, η καφεΐνη δρα πιο αποτελεσματικά, αυξάνοντας την εγρήγορση και τη συγκέντρωσή σου.
Καφές το απόγευμα: Πλεονεκτήματα και προφυλάξεις
Η περίοδος από 2 έως 4 το απόγευμα μπορεί να είναι κατάλληλη για έναν επιπλέον καφέ, βοηθώντας στην καταπολέμηση της υπνηλίας μετά το μεσημεριανό γεύμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνεις, για να μην επηρεάσεις την ποιότητα του βραδινού ύπνου σου.
Συμβουλές για στρατηγική κατανάλωση καφέ
Η κατανόηση των φυσιολογικών μας ρυθμών μπορεί να μετατρέψει την απλή καφεΐνη σε μοχλό παραγωγικότητας και ευεξίας. Εφαρμόζοντας αυτές τις απλές στρατηγικές, το σώμα σου θα σου το ανταποδώσει.
