Όταν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη κατάσταση, συχνά μπαίνουμε στον πειρασμό να αγνοήσουμε την πραγματικότητα. Αυτή η τάση, γνωστή και ως «σύνδρομο της στρουθοκαμήλου», μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά μακροπρόθεσμα δημιουργεί προβλήματα.
Τι είναι το σύνδρομο της στρουθοκαμήλου;
Σύμφωνα με ειδικούς ψυχικής υγείας, πρόκειται για μια γνωστική προκατάληψη όπου το άτομο απωθεί ή αποφεύγει αρνητικές πληροφορίες. Η ονομασία προέρχεται από έναν μύθο για τις στρουθοκαμήλους που υποτίθεται ότι κρύβουν το κεφάλι τους στην άμμο, αν και στην πραγματικότητα αυτή η συμπεριφορά συνδέεται με τη φροντίδα των αυγών ή την αναζήτηση τροφής.
Στους ανθρώπους, το σύνδρομο της στρουθοκαμήλου σημαίνει ότι «θάβουμε το κεφάλι μας», αγνοώντας την πραγματικότητα και ελπίζοντας ότι το πρόβλημα θα εξαφανιστεί μόνο του. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την αποφυγή επίσκεψης σε γιατρό λόγω φόβου διάγνωσης ή την αποφυγή αναφοράς δυσαρέσκειας για να αποφευχθεί μια σύγκρουση.
Αυτή η συμπεριφορά οφείλεται συχνά στην αποφυγή της συναισθηματικής επιβάρυνσης που φέρνει η αντιμετώπιση του προβλήματος ή στον φόβο μήπως αποδομηθεί η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας.
Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο της στρουθοκαμήλου
Για να αποφύγετε το «στρουθοκαμηλισμό», το πρώτο βήμα είναι η αυτοσυμπόνια. Είναι ανθρώπινο να αποφεύγουμε οτιδήποτε μας προκαλεί άγχος. Αφού αναγνωρίσετε αυτή την αντίδραση και καταλάβετε πώς επηρεάζει τη ζωή σας, μπορείτε να δεσμευτείτε για μια διαφορετική προσέγγιση στο μέλλον.
Μπορείτε σταδιακά, με μικρές ενέργειες, να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα αντί να τα αποφεύγετε.
Οι ειδικοί προτείνουν επίσης τον «κανόνα του τρία»: περιοριστείτε σε τρεις γνώμες, τρεις επιλογές και δώστε στον εαυτό σας ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο για τη λήψη απόφασης (π.χ. 3 λεπτά, 3 εβδομάδες, 3 μήνες, ανάλογα με την περίπτωση). Η αναβολή συχνά οδηγεί σε περισσότερες δυσκολίες αργότερα.
Η πιο υγιής ψυχολογική στάση είναι ο συνδυασμός συνειδητότητας και ψυχικής ανθεκτικότητας. Η ισορροπία και η επίγνωση είναι κλειδιά.
Αυτές οι προσεγγίσεις ενισχύουν την ικανότητά μας να αντεπεξέλθουμε σε δύσκολες στιγμές. Αρχικά, μπορεί να νιώσετε περισσότερο άγχος καθώς πλησιάζετε στην αντιμετώπιση των προκλήσεων. Ωστόσο, όταν τελικά τις αντιμετωπίσετε, η ανακούφιση είναι μεγάλη. Η επίλυση προβλημάτων μειώνει το άγχος και ενισχύει την αυτοπεποίθηση, βοηθώντας μας να «βγάλουμε το κεφάλι από την άμμο».
