Τι είδους ημέρα επιθυμείτε να έχετε; Θέλετε συγκέντρωση και παραγωγικότητα, δημιουργικότητα και όνειρα, κοινωνικότητα και χαρά, ή στοχασμό και ανάλυση; Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, η νευροεπιστήμη υποστηρίζει ότι η μουσική μπορεί να σας οδηγήσει εκεί.
Η Μουσική σαν “Μηχανή Ρύθμισης Συναισθημάτων”
Ο νευροεπιστήμονας Ethan Kross μοιράστηκε πρόσφατα στους New York Times ότι χρησιμοποιεί το ραδιόφωνο του αυτοκινήτου του ως μια προσωπική “μηχανή ρύθμισης συναισθημάτων”, για να τροποποιήσει τη διάθεσή του και τον τρόπο σκέψης του. Αυτό αναδεικνύει τη δύναμη της μουσικής στην συναισθηματική ρύθμιση.
Μια εκτενής έρευνα του Daniel Levitin σε 30.000 άτομα, νευροεπιστήμονα και συγγραφέα του βιβλίου This Is Your Brain on Music, έδειξε ότι η ακρόαση μουσικής στο σπίτι αυξάνει την αίσθηση χαράς κατά 11% και μειώνει την ευερεθιστότητα κατά 24%. Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν τα θετικά οφέλη της μουσικής στην ψυχική υγεία.
«Η σύγχρονη επιστημονική γνώση μάς επιτρέπει να εξετάσουμε τη μουσική όχι απλώς ως μια προσωπική εμπειρία, αλλά να την εντάξουμε δίπλα σε καθιερωμένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους, όπως φαρμακευτικές αγωγές, χειρουργεία, θεραπείες και ψυχοθεραπείες», σημειώνει ο Levitin στο Wired. Αυτή η δήλωση τονίζει την σημαντικότητα της μουσικής ως θεραπευτικού εργαλείου.
Φυσικά, η συναισθηματική επίδραση της μουσικής δεν είναι κάτι καινούργιο – όλοι το έχουμε βιώσει. Το πραγματικό ενδιαφέρον έγκειται στο πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη μουσική για συγκεκριμένους σκοπούς, όπως η βελτίωση της συγκέντρωσης ή η ενίσχυση της διάθεσης. Η μουσική για συγκέντρωση και η μουσική για καλή διάθεση αποτελούν δημοφιλείς αναζητήσεις.
Σύμφωνα με το Inc, ψυχολόγοι, μουσικολόγοι και μουσικοθεραπευτές αναπτύσσουν ειδικές λίστες αναπαραγωγής για κάθε ανάγκη. Αυτή η εξέλιξη δείχνει την εξειδίκευση στη χρήση της μουσικής για συγκεκριμένους στόχους.
Μουσική για Ανέβασμα της Διάθεσης
Δεν χρειάζεται επιστήμονας για να αναγνωρίσει την ευφορική επίδραση της μουσικής, αλλά υπάρχουν και επιστημονικές αποδείξεις. Σύμφωνα με το Harvard Health, μια πρόσφατη μετα-ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ακρόαση μουσικής, το τραγούδι και η μουσικοθεραπεία μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ψυχική υγεία. Η μουσικοθεραπεία και η ψυχική υγεία συνδέονται άρρηκτα.
Μουσικοθεραπευτές έχουν δημιουργήσει λίστες ειδικά σχεδιασμένες για να βελτιώσουν τη διάθεση, ενώ ο Ολλανδός νευρολόγος Jacob Jolij ανακάλυψε ότι τα πιο χαρούμενα τραγούδια έχουν γρήγορο ρυθμό (140-150 bpm), είναι γραμμένα σε μείζονα κλίμακα και έχουν στίχους είτε θετικούς είτε… χωρίς νόημα, όπως το APT των ROSÉ & Bruno Mars. Η χαρούμενη μουσική bpm και η μείζονα κλίμακα στη μουσική είναι σημαντικά στοιχεία.
Μουσική για Μελέτη
Μπορεί η μουσική να αυξήσει τη νοημοσύνη σας; Ίσως, αλλά εξαρτάται πως ορίζετε τη “νοημοσύνη”. Όταν προσπαθείτε να μάθετε κάτι απαιτητικό, η απόλυτη ησυχία είναι η καλύτερη επιλογή. Ο Guardian αναφέρει ότι οι μαθητές που μελετούσαν σε ήσυχο περιβάλλον είχαν κατά 60% καλύτερα αποτελέσματα στις εξετάσεις σε σύγκριση με αυτούς που μελετούσαν με μουσική με στίχους. Η ησυχία και η μελέτη συχνά οδηγούν σε καλύτερα αποτελέσματα.
Αν η σιωπή είναι ανυπόφορη, επιλέξτε οργανική μουσική. Οι μουσικοθεραπευτές έχουν δημιουργήσει λίστες που ενισχύουν τη μνήμη – συνήθως με παλιά τραγούδια – και άλλες που υποτίθεται ότι βοηθούν στη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων. Η οργανική μουσική για μελέτη και η ενίσχυση μνήμης με μουσική είναι δημοφιλείς επιλογές.
Σκεφτείτε Προτού Πατήσετε το Play
Συνοψίζοντας, η μουσική είναι σαν ένα “φάρμακο”. Μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας, να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας ή να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά. Όποια κι αν είναι η δραστηριότητά σας, επιλέξτε προσεκτικά τη μουσική σας. Η επιστήμη είναι σαφής: αυτό που ακούτε μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που νιώθετε και αποδίδετε. Η επιλογή μουσικής και η επίδρασή της είναι σημαντικά στοιχεία για την ευημερία.
