Η διατροφή πριν τον ύπνο παίζει κρίσιμο ρόλο στην ποιότητα και το περιεχόμενο των ονείρων μας, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη.
Πώς επηρεάζουν τα γαλακτοκομικά και τα γλυκά τα όνειρα και τους εφιάλτες;
Μια πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ, με επικεφαλής τον νευροεπιστήμονα Tore Nielsen, αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και γλυκών πριν τον ύπνο συσχετίζεται με αυξημένη εμφάνιση παράξενων εικόνων και έντονων εφιαλτών. Οι συμμετέχοντες, 1.082 φοιτητές ψυχολογίας, συμπλήρωσαν ένα εκτενές ερωτηματολόγιο σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες, τον ύπνο και τα όνειρά τους, προσφέροντας πολύτιμα δεδομένα για τη σχέση αυτών των παραγόντων.
Παρά το γεγονός ότι το 5,5% των συμμετεχόντων αναγνώριζε ότι ο τύπος τροφής πριν τον ύπνο επηρεάζει τα όνειρα, το 31% τους απέδιδε σε γλυκές τροφές και το 22% στα γαλακτοκομικά. Αυτή η σύνδεση δείχνει πως το βραδινό σνακ δεν πρέπει να υποτιμάται όταν μιλάμε για τη ποιότητα του ύπνου και την ψυχολογία των ονείρων.
Επίδραση της συνολικής διατροφής στον ύπνο και τα όνειρα
Η μελέτη επεκτάθηκε στον γενικότερο ρόλο της διατροφής, αποδεικνύοντας ότι οι υγιεινές διατροφικές επιλογές συνοδεύονται από πιο ήρεμα και θετικά όνειρα. Αντίθετα, η συστηματική κατανάλωση junk food και η υπερφαγία το βράδυ σχετίζονται με αρνητικά ή έντονα όνειρα, καθιστώντας επιθετική τη διαδικασία του ύπνου.
Ωστόσο, η μελέτη βασίζεται σε αυτοαναφορές από μια νεαρή ηλικιακή ομάδα, γεγονός που περιορίζει την απόλυτη βιολογική ερμηνεία των αποτελεσμάτων. Ο ίδιος ο Nielsen τονίζει την ανάγκη περαιτέρω έρευνας με ευρύτερο ηλικιακό φάσμα και πειραματικά δεδομένα, για να επιβεβαιωθεί αν οι συγκεκριμένες τροφές επιδρούν πραγματικά στον ύπνο και τα όνειρα.
Μελλοντικές κατευθύνσεις στην έρευνα για τη σχέση διατροφής και ύπνου
Ο Tore Nielsen σημειώνει: «Χρειάζονται πειραματικές μελέτες, όπου τα άτομα θα καταναλώνουν συγκεκριμένες τροφές πριν τον ύπνο, όπως γαλακτοκομικά, συγκριτικά με άλλες, για να αξιολογήσουμε την άμεση επίδραση στον ύπνο και τα όνειρά τους». Η διερεύνηση αυτή θα ενισχύσει την κατανόηση των μηχανισμών που επηρεάζουν τον ύπνο και θα συμβάλλει σε στοχευμένες διατροφικές συμβουλές για καλύτερη ψυχική υγεία και ποιότητα ύπνου.
Αναλυτικά την έρευνα μπορείτε να βρείτε στο Frontiers in Psychology.
