Η πρώτη ματιά στον καθρέφτη κάθε πρωί είναι μια στιγμή που καθορίζει τη διάθεσή μας για όλη την ημέρα.
Η σημασία του εσωτερικού διαλόγου στην αυτοεκτίμηση
Καθώς ξυπνάτε και κοιτάζεστε στον καθρέφτη, ξεκινάει ο εσωτερικός σας διάλογος. Οι σκέψεις που εκφράζετε στον εαυτό σας, είτε αρνητικές όπως «δεν είμαι αρκετός/ή» είτε θετικές όπως «σήμερα θα τα καταφέρω», έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογία και τη συμπεριφορά σας. Πολλές φορές, αυτές οι φωνές προέρχονται από παλιές εμπειρίες και πεποιθήσεις που έχουν εντυπωθεί βαθιά μέσα μας από την οικογένεια, το σχολείο και την κοινωνία.
Αυτοκριτική και αυτοσαμποτάζ: Πώς να τα αναγνωρίσετε
Πολλά άτομα είναι οι ίδιοι οι πιο αυστηροί κριτές του εαυτού τους. Επαναλαμβάνουν φράσεις σαν «δεν αξίζω», «δεν μπορώ», «δεν είμαι αρκετά καλός/ή», που στο τέλος προκαλούν έναν κύκλο αρνητικής αυτοεικόνας και απομυζούν την αυτοπεποίθησή τους. Αυτό το αυτοσαμποτάζ είναι κάτι που συμβαίνει συχνότερα από ό,τι νομίζουμε και χρειάζεται να το αναγνωρίσουμε για να το αντιμετωπίσουμε.
Η δύναμη της συμπόνιας προς τον εαυτό
Σε έναν κόσμο γεμάτο σύγκριση, social media και συνεχείς αξιολογήσεις, ξεχνάμε συχνά πόσο σημαντικό είναι να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας. Η συμπόνια αυτή μας θυμίζει να φερόμαστε στον εαυτό μας με την ίδια στοργή και καλοσύνη που θα δείχναμε σε έναν αγαπημένο φίλο. Η αναγνώριση της προσωπικής αξίας αποτελεί κρίσιμο βήμα για την ψυχική υγεία και την αυτοβελτίωση.
Τα λάθη και οι αποτυχίες ως ευκαιρίες μάθησης
Οι αποτυχίες και οι απορρίψεις δεν είναι δείκτες αδυναμίας ή αποτυχίας, αλλά πολύτιμα μαθήματα που οδηγούν στην προσωπική ανάπτυξη και στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας. Αντί να κατακρίνετε τον εαυτό σας, δοκιμάστε να του μιλήσετε με ευγένεια και να διαμορφώσετε έναν εσωτερικό διάλογο που ενδυναμώνει και υποστηρίζει. Έτσι, ακόμη και οι δύσκολες μέρες μπορούν να γίνουν ευκαιρίες για αυτοσυμπόνια και αλλαγή.
Πρακτικές συμβουλές για θετικό εσωτερικό διάλογο
Η Αϊνόλα Τερζοπούλου, δημοσιογράφος και πιστοποιημένη NLP Master & New Code Practitioner, αναδεικνύει τη σημασία του θετικού εσωτερικού διαλόγου μέσα από την πλατφόρμα www.livelifewell.gr και το www.beyond50.gr. Παρακολουθήστε τη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Instagram, Facebook, LinkedIn.
