Εν μέσω Σαρακοστής, ας αναρωτηθούμε: μήπως ήρθε η στιγμή να εξερευνήσουμε μια νηστεία διαφορετική, μια νηστεία για τον νου και την ψυχή, απομακρύνοντας τις αρνητικές σκέψεις και αναζητώντας την εσωτερική γαλήνη;
Η Αρχαία Παράδοση της Σωματικής Νηστείας
Η νηστεία, μια πρακτική με ρίζες στην αρχαιότητα, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι πολλών θρησκειών και πολιτισμών. Πέρα από την πνευματική της διάσταση, η νηστεία αναγνωρίζεται για τα οφέλη της στην υγεία, βοηθώντας στην αποτοξίνωση του οργανισμού και την ανανέωσή του. Αλλά τι γίνεται με την αποτοξίνωση του νου;
Νηστεία Νου και Ψυχής: Αποτοξίνωση από Αρνητικές Σκέψεις
Όπως το σώμα καθαρίζεται από την αποχή από συγκεκριμένες τροφές, έτσι και το πνεύμα μπορεί να επωφεληθεί από την αποχή από τις αρνητικές σκέψεις και τα δύσκολα συναισθήματα. Σύμφωνα με έρευνες, ο νους μας παράγει χιλιάδες σκέψεις καθημερινά, με ένα μεγάλο ποσοστό να είναι αρνητικές. Αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν την ψυχολογία μας, τις σχέσεις μας και τη συμπεριφορά μας.
Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τις σκέψεις, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε ποιες θα επηρεάσουν τη ζωή μας. Η νοητική νηστεία δεν σημαίνει καταπίεση συναισθημάτων, αλλά συνειδητή κατεύθυνση της σκέψης προς κάτι πιο θετικό και παραγωγικό. Μερικές κοινές αρνητικές σκέψεις είναι η αυτοκριτική, η ζήλια, ο θυμός και η απαισιοδοξία. Αντί να εστιάζουμε σε αυτά, μπορούμε να επιλέξουμε να τα αντιμετωπίσουμε με θάρρος και κριτική σκέψη.
Η Πρόκληση των 40 Ημερών Εσωτερικής Αλλαγής
Μελέτες δείχνουν ότι χρειάζονται τουλάχιστον 21 ημέρες για να αλλάξει μια συνήθεια, αλλά η δημιουργία μιας νέας συμπεριφοράς μπορεί να απαιτήσει έως και 66 ημέρες. Ας αξιοποιήσουμε τις σαράντα ημέρες της Σαρακοστής για να ασκήσουμε τη νοητική και ψυχική κάθαρση, αντικαθιστώντας τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. “Νηστεύουμε” από ό,τι μας βαραίνει και μας εγκλωβίζει, χαρίζοντας στον εαυτό μας την εσωτερική ελευθερία και την ηρεμία.
Δοκιμάστε προσωπικές πρακτικές ενσυνειδητότητας (mindfulness) για να παρατηρείτε τις σκέψεις σας χωρίς κριτική. Εφαρμόστε τεχνικές αναπνοής για να μειώσετε το άγχος και τον θυμό. Επιδιώξτε την ευγνωμοσύνη, εστιάζοντας σε όσα θετικά υπάρχουν στη ζωή σας. Μέσα από την νοητική νηστεία, μπορούμε να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση και τη συναισθηματική μας ανθεκτικότητα.
Συγγραφέας: Αϊνόλα Τερζοπούλου, δημοσιογράφος και δημιουργός των livelifewell.gr και www.beyond50.gr, NLP Master & New Code Practitioner, πιστοποιημένη δασκάλα Pilates και Yoga. (Instagram, Facebook, LinkedIn)
