Η οστεοπόρωση, γνωστή ως «σιωπηλή ασθένεια», μπορεί να περιοριστεί έγκαιρα αν αναγνωρίσουμε τα πρώτα σημάδια και λάβουμε προληπτικά μέτρα.
Τι είναι η οστεοπόρωση και ποια τα πρώιμα συμπτώματά της;
Η οστεοπόρωση είναι η απώλεια της οστικής πυκνότητας που καθιστά τα οστά πιο εύθραυστα και ευάλωτα σε κατάγματα. Το σοβαρό της πρόβλημα είναι η έλλειψη εμφανών συμπτωμάτων στα πρώτα στάδια. Συχνά αναγνωρίζεται μόνο μετά από κάποιο κάταγμα ή σημαντική απώλεια ύψους.
Ένα μοναδικό και λιγότερο γνωστό πρώιμο σύμπτωμα της οστεοπόρωσης αφορά την υγεία των ούλων και οφείλεται στην υποχώρησή τους, η οποία σχετίζεται με τη μείωση της οστικής μάζας γύρω από τα δόντια, όπως αναφέρουν ειδικοί στο Parade.
Πώς συνδέεται η υγεία των ούλων με την οστεοπόρωση;
- Ουλίτιδα: Απλή φλεγμονή των ούλων πάνω από το οστό, η οποία αποτελεί το πρώιμο στάδιο.
- Περιοδοντίτιδα: Πιο σοβαρή μορφή, κατά την οποία καταστρέφεται το οστό που στηρίζει τα δόντια, ενδεικτικό πρώιμης οστικής απώλειας.
Κρυφά συμπτώματα που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη
Η συμπίεση των σπονδυλικών δίσκων μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια), καθώς μειώνεται η πνευμονική ικανότητα.
Προληπτικά μέτρα για την οστεοπόρωση
Παρόλο που η οστεοπόρωση έχει και γενετική βάση, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι πρόληψης, σύμφωνα με τη Δρ. Betsy Batcher, ενδοκρινολόγο στην Intermountain Health:
- Τακτικοί έλεγχοι και οικογενειακό ιστορικό: Γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και άνδρες άνω των 50 με παράγοντες κινδύνου πρέπει να υποβάλλονται σε εξέταση οστικής πυκνότητας. Όλοι οι ενήλικες άνω των 65 χρειάζονται τακτικό έλεγχο.
- Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα επιδεινώνει την οστική υγεία και πρέπει να αποφεύγεται.
- Περιορισμός αλκοόλ: Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ποιότητα των οστών.
- Σωστή άσκηση: Ασκήσεις με βάρη και ισορροπία ενισχύουν τα οστά και μειώνουν τον κίνδυνο πτώσεων.
- Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D: Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ψάρια. Αναλογιστείτε συμπληρώματα βιταμίνης D (800-1000 IU ημερησίως) σε περιπτώσεις ανάγκης.
Η έγκαιρη διάγνωση και πρόληψη της οστεοπόρωσης μπορούν να σώσουν την ποιότητα ζωής σας και να αποφύγουν σοβαρές επιπλοκές. Παρατηρήστε τα μικρά σημάδια, όπως η υγεία των ούλων, και συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
