Η άσκηση υψηλής έντασης φαίνεται να περιορίζει τα συμπτώματα του hangover, προσφέροντας έναν φυσικό τρόπο αντιμετώπισης μετά από κατανάλωση αλκοόλ.
Η επίδραση της άσκησης στο hangover και η συσχέτισή της με την κατανάλωση αλκοόλ
Το hangover συνοδεύεται συχνά από σοβαρά συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, ναυτία και έντονη κόπωση, που οφείλονται στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Παρότι οι κίνδυνοι της υπερβολικής χρήσης αλκοόλ για την υγεία είναι γνωστοί, οι πρακτικές αντιμετώπισης των επιπτώσεων του hangover συχνά στηρίζονται σε ανεκδοτολογικά στοιχεία και όχι σε συστηματική έρευνα.
Η άσκηση ως φυσικός τρόπος μείωσης των συμπτωμάτων
Η καθηγήτρια J. Leigh Leasure, νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο του Χιούστον, υπογραμμίζει το έλλειμμα στην έρευνα για το hangover, εντοπίζοντας μόλις 600 σχετικά άρθρα από το 1945. Η ίδια η έρευνά της προτείνει ότι η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη βαρύτητα του hangover μέσω διαφόρων μηχανισμών.
Οι βασικοί μηχανισμοί που συνδέουν την άσκηση με τη μείωση των συμπτωμάτων είναι:
Η εμπειρική πρακτική της άσκησης την επόμενη μέρα
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να “ιδρώσουν το hangover” μέσω τρέξιμο ή μαθημάτων spinning, με σκοπό να επιταχύνουν την ανάρρωση. Παρά την ανακούφιση που προσφέρει, η ίδια η κατάσταση του hangover δυσχεραίνει την απόδοση, καθώς μειώνει τη φυσική ικανότητα για έντονη προπόνηση.
Ο παράδοξος δεσμός μεταξύ άσκησης και αυξημένης κατανάλωσης
Ένα αναπάντεχο εύρημα είναι η ύπαρξη ισχυρής βιβλιογραφίας που συνδέει τη φυσική δραστηριότητα με αύξηση στην κατανάλωση αλκοόλ. Η θεωρία της «λογιστικής» προσέγγισης υποστηρίζει ότι πολλοί άτομα αντισταθμίζουν ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το υπερβολικό ποτό, με υγιεινές πράξεις, όπως η έντονη άσκηση.
Συμπεράσματα και προειδοποιήσεις για το hangover και την άσκηση
Η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων του hangover, κυρίως μέσω της αντιφλεγμονώδους και αναλγητικής δράσης της. Ωστόσο, η μέχρι σήμερα επιστημονική γνώση βασίζεται κυρίως σε συσχετίσεις και όχι σε πειραματικά δεδομένα που αποδεικνύουν άμεση αιτιότητα.
Επιπλέον, η άσκηση δεν ακυρώνει τους μακροπρόθεσμους κινδύνους που φέρνει η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ στην υγεία. Για αυτό, η επίγνωση και η μετριοπάθεια στην κατανάλωση παραμένουν το πιο αποτελεσματικό μέτρο πρόληψης.
