Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι φυσιολογικός και αποτελεί προειδοποίηση για την υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Προστασία της σπονδυλικής στήλης μέσα από τη σωστή κίνηση
Ο Dr Colin Natali, κορυφαίος ορθοπαιδικός χειρουργός στη Βρετανία, εξηγεί στο Daily Mail πως η καθημερινή ακινησία επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη. Τονίζει ότι, ανεξάρτητα από το πόσο εργονομικά είναι τα γραφεία ή οι καρέκλες, η πραγματική λύση για την υγεία της μέσης και της πλάτης είναι η κίνηση.
Η καθιστική ζωή και η έλλειψη τακτικών διαλειμμάτων σε γραφειακό περιβάλλον αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης πόνου στη μέση. Ο ίδιος ο γιατρός χρησιμοποιεί καθημερινές υπενθυμίσεις για να σηκώνεται και να κινείται κάθε ώρα, προλαμβάνοντας έτσι τη δυσφορία και την καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης.
Η σημασία της κίνησης για την υγεία της σπονδυλικής στήλης
Η φυσιολογική κίνηση μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη είναι βασική για τη διατήρηση της οστικής υγείας. Η άσκηση ενεργοποιεί τη φόρτιση των ιστών, που με τη σειρά της βελτιώνει την υγεία των οστών και είναι καθοριστική ειδικά για νεότερα άτομα, κάτω των 35 ετών, που “χτίζουν” την οστική τους μάζα.
Σε περιπτώσεις που ο πόνος παραμένει για περισσότερες από έξι εβδομάδες παρά τη χρήση αναλγητικών όπως η ιβουπροφαίνη και τη φυσικοθεραπεία, ο Dr Natali συστήνει την ιατρική εξέταση και πιθανή μαγνητική τομογραφία.
Συμβουλές για υγιή πλάτη και μέση
Διατροφή και αντιφλεγμονώδης προσέγγιση για την υγεία της μέσης
Ο Dr Natali επισημαίνει τη σημασία μιας υγιεινής διατροφής που ενισχύει τα καλά βακτήρια στο έντερο, κάτι που σχετίζεται έμμεσα με τη φλεγμονή και, κατά συνέπεια, με τον πόνο στη σπονδυλική στήλη.
Η συνδυαστική προσέγγιση άσκησης, υγιεινής διατροφής και τακτικών διαλειμμάτων συμβάλλει σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων και στη διατήρηση της λειτουργικότητας της σπονδυλικής στήλης.
Τελικό μήνυμα: Μην φοβάστε την πλάτη σας
Αν και ο πόνος στην πλάτη επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, στο 90% των περιπτώσεων δεν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα και η αποκατάσταση είναι εφικτή με σωστή φροντίδα. Σύμφωνα με τον Dr Natali, το κλειδί είναι να παραμένετε δραστήριοι, να φροντίζετε τη στάση σας και να ζητάτε ιατρική βοήθεια όταν τα συμπτώματα επιμένουν.
