Ο χειμώνας μπορεί να φέρει μαζί του όχι μόνο χαμηλές θερμοκρασίες, αλλά και μία σειρά από ψυχολογικές και φυσιολογικές προκλήσεις, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τη σεξουαλική ζωή των ανδρών. Ο Δρ. Thomas William Jarrett, ουρολόγος-ανδρολόγος και καθηγητής στο Johns Hopkins, μας εξηγεί πώς οι εποχιακές διαταραχές μπορούν να επηρεάσουν την ερωτική διάθεση, ενώ παράλληλα επισημαίνει ότι και οι γυναίκες βιώνουν παρόμοιες αλλαγές, αν και συχνά οι άνδρες επηρεάζονται περισσότερο.
Ακολουθούν τρία σημαντικά σημάδια που μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες ενδέχεται να βλάψουν τη σεξουαλική σας ζωή:
- Αισθάνεστε υπερβολικά αγχωμένοι για να έχετε σεξουαλική επαφή.
- Έχετε επιθυμία για ανθυγιεινά σνακ λόγω μειωμένων επιπέδων σεροτονίνης.
- Συνήθως νιώθετε κουρασμένοι και δεν έχετε διάθεση για περιπέτειες.
Άγχος
Η προετοιμασία για έναν δύσκολο χειμώνα μπορεί να είναι πηγή έντονου άγχους. Οι σκέψεις για τα υψηλότερα έξοδα, τις υποχρεώσεις στη δουλειά και τις κοινωνικές δραστηριότητες μπορεί να εντείνουν τον στρες. Αυτό το άγχος οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο σας. Για να διατηρήσετε την ερωτική σας διάθεση σε κάποιο επίπεδο, είναι σημαντικό να διαχειριστείτε το καθημερινό σας άγχος με κατάλληλους τρόπους, τονίζει ο Δρ. Jarrett.
Λαχτάρα για ανθυγιεινά σνακ
Εάν παρατηρήσετε ότι τα βράδια σας ελίσσονται σε ανθυγιεινές επιλογές φαγητού, μπορεί να αντιμετωπίζετε χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, της γνωστής «χημικής ευτυχίας». Όταν τα επίπεδα σεροτονίνης είναι φοβερά χαμηλά, η διάθεση μας επηρεάζεται και έχουμε ακούσιες επιθυμίες για τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά. Οι άνδρες με ενδεικτικά χαμηλή σεροτονίνη κινδυνεύουν περισσότερο από προβλήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία και η πρόωρη εκσπερμάτιση.
Για να βελτιώσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας τροφές όπως το ψάρι. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έδειξε ότι ζευγάρια που καταναλώνουν ψάρι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα εποχικά έχουν 22% περισσότερες πιθανότητες να είναι ικανοποιημένα από τη σεξουαλική τους ζωή.
Κούραση
Το χειμώνα, το σώμα μας παράγει περισσότερη μελατονίνη, που μπορεί να μας προκαλέσει υπνηλία και μειωμένη ενέργεια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να πλήξει τη διάθεση για σεξ, αδιαφορώντας εντελώς για τις ερωτικές επαφές. Εντούτοις, μια λύση μπορεί να είναι η μεταφορά της σεξουαλικής δραστηριότητας από το βράδυ στο πρωί.
Αυτό συμβαίνει διότι τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες είναι υψηλότερα γύρω στις 7 το πρωί, προσφέροντας καλύτερες επιδόσεις. Επίσης, το πρωινό σεξ έχει οφέλη όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η αύξηση της ωκυτοκίνης στις γυναίκες, συμβάλλοντας στη γενικότερη ευημερία τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
