Λίγοι μιλούν ανοιχτά για τη δυσκοιλιότητα, αλλά είναι μια κοινή και δυσάρεστη κατάσταση. Ας δούμε τι την προκαλεί, πότε πρέπει να ανησυχήσουμε και πώς μπορούμε να βρούμε ανακούφιση.
Τι είναι η Δυσκοιλιότητα;
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πεπτικό πρόβλημα που δυσκολεύει ή κάνει επώδυνη την αφόδευση. Χαρακτηρίζεται από καταπόνηση στην προσπάθεια, σκληρά κόπρανα και αίσθηση ατελούς κένωσης.
Η διάρκεια και η σοβαρότητα ποικίλλουν, αλλά υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπιστεί.
Συμπτώματα της Δυσκοιλιότητας
Το κύριο σύμπτωμα είναι οι αραιές κενώσεις, λιγότερες από τρεις φορές την εβδομάδα για πολλούς.
Άλλα ενδεικτικά σημάδια:
- Σκληρά, ξηρά ή σβολώδη κόπρανα: Δυσκολία στην αποβολή.
- Πόνος ή δυσκολία κατά την αφόδευση: Αίσθηση πίεσης και ενόχλησης.
- Αίσθηση ατελούς κένωσης: Ότι το έντερο δεν άδειασε πλήρως.
Αίτια της Δυσκοιλιότητας
Σύμφωνα με το Health, συνήθως οφείλεται στην αργή κίνηση των κοπράνων στο πεπτικό σύστημα. Αυτό συνδέεται με:
- Μειωμένη κινητικότητα του εντέρου: Αδυναμία του εντέρου να προωθήσει τα κόπρανα.
- Έλλειψη φυτικών ινών: Σκληραίνουν τα κόπρανα.
Άλλοι παράγοντες:
- Εντερική απόφραξη: Εμπόδιο που δυσχεραίνει την κίνηση.
- Αφυδάτωση: Έλλειψη υγρών που μαλακώνουν τα κόπρανα.
- Κακή διατροφή: Φτωχή σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Έλλειψη άσκησης: Η κίνηση βοηθάει στην κινητικότητα του εντέρου.
- Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα έχουν δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια.
- Παθήσεις: Διαβήτης, τραυματισμοί νωτιαίου μυελού, πεπτικές διαταραχές.
Παράγοντες Κινδύνου για Δυσκοιλιότητα
Είναι πιο συχνή:
- Σε ηλικιωμένους: Λόγω μειωμένης κινητικότητας και φαρμάκων.
- Σε γυναίκες: Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών.
- Σε άτομα με καθιστική ζωή: Η έλλειψη κίνησης επιβραδύνει το έντερο.
- Σε όσους λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα: Όπως οπιοειδή παυσίπονα.
Αντιμετώπιση της Δυσκοιλιότητας
Υπάρχουν διάφορες επιλογές:
- Φυτικές ίνες: Αυξήστε την πρόσληψη από φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Νερό: Πίνετε άφθονο νερό για να μαλακώσουν τα κόπρανα.
- Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθάει στην κινητικότητα του εντέρου.
- Προβιοτικά: Συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου.
Φαρμακευτική Αντιμετώπιση
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά με προσοχή και υπό την καθοδήγηση γιατρού:
- Συμπληρώματα φυτικών ινών: Βοηθούν στην αύξηση του όγκου των κοπράνων.
- Ωσμωτικά καθαρτικά: Έλκουν νερό στο έντερο.
- Μαλακτικά κοπράνων: Μαλακώνουν τα κόπρανα.
- Διεγερτικά καθαρτικά: Διεγείρουν τις συσπάσεις του εντέρου.
Αλλαγές στον Τρόπο Ζωής
- Τακτική άσκηση: Σημαντική για την κινητικότητα του εντέρου.
- Σταθερό πρόγραμμα αφόδευσης: Προσπαθήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, π.χ. μετά το πρωινό.
- Σωστή στάση στην τουαλέτα: Χρησιμοποιήστε σκαμπό για να διευκολύνετε την αφόδευση.
- Έλεγχος φαρμάκων: Ελέγξτε αν κάποιο φάρμακο προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Ιατρική Παρέμβαση
Σε περιπτώσεις που τα παραπάνω δεν βοηθούν:
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα: Υπάρχουν φάρμακα που βοηθούν στην κινητικότητα του εντέρου.
- Υποκλυσμοί: Για άμεση ανακούφιση σε σοβαρές περιπτώσεις.
- Βιοανάδραση ή ασκήσεις πυελικού εδάφους: Για ενδυνάμωση των μυών που βοηθούν στην αφόδευση.
- Χειρουργική επέμβαση: Σπάνια, σε σοβαρές περιπτώσεις απόφραξης.
Πρόληψη της Δυσκοιλιότητας
Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη:
- Διατροφή με φυτικές ίνες: Η βάση για την πρόληψη.
- Επαρκής ενυδάτωση: Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Τακτική άσκηση: Βοηθάει στη γενική υγεία και στην κινητικότητα του εντέρου.
- Μην αναβάλλετε την αφόδευση: Ακούστε το σώμα σας.
- Καθαρτικά μόνο με ιατρική συμβουλή: Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να δημιουργήσει εξάρτηση.
Επιπλοκές από την Δυσκοιλιότητα
Αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε:
- Ραγάδες πρωκτού: Μικρές πληγές στην περιοχή του πρωκτού.
- Κοπρόσταση: Συσσώρευση σκληρών κοπράνων που δεν μπορούν να αποβληθούν.
- Αιμορροΐδες: Πρησμένες φλέβες στην περιοχή του πρωκτού.
- Πρόπτωση ορθού: Έξοδος μέρους του ορθού από τον πρωκτό.
