Έχετε δοκιμάσει τα πάντα για τον πόνο στη μέση χωρίς αποτέλεσμα; Δεν είστε μόνοι! Ο επίμονος πόνος αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα για πολλούς.
Η Πανδημία του Πόνου στη Μέση
Ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι εξουθενωτικός, περιορίζοντας την κίνηση, την εργασία και τις κοινωνικές σας δραστηριότητες. Συχνά, οι θεραπείες που δοκιμάζουμε αποδεικνύονται αναποτελεσματικές, προκαλώντας απογοήτευση.
Εκτιμάται ότι το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού θα βιώσει πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή του, με πολλούς να υποφέρουν για μήνες ή και χρόνια. Δυστυχώς, οι αποτελεσματικές λύσεις παραμένουν περιορισμένες.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Evidence-Based Medicine, εξέτασε 56 μη επεμβατικές θεραπείες σε 301 κλινικές δοκιμές σε 44 χώρες. Τα αποτελέσματα ήταν απογοητευτικά: ελάχιστες θεραπείες προσέφεραν ουσιαστική ανακούφιση. Μόνο έξι έδειξαν κάποια, έστω μικρή, θετική επίδραση. Οι υπόλοιπες δεν είχαν κανένα αποτέλεσμα, είχαν αμφίβολα αποτελέσματα ή ακόμα και επιδείνωναν τον πόνο.
Ποιες Θεραπείες Έχουν Αποδειχθεί Αποτελεσματικές;
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη, παρέχουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση για τον οξύ πόνο. Παρόλο που δεν αποτελούν μόνιμη λύση, μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας έντονης κρίσης.
Για τον χρόνιο πόνο, ορισμένες θεραπείες όπως η άσκηση, οι χειροπρακτικές τεχνικές, η χρήση στηρικτικών ταινιών (kinesio taping), τα αντικαταθλιπτικά και οι θερμαντικές κρέμες/επιθέματα είχαν κάποια μέτρια αποτελέσματα. Η σωστή τεχνική στο kinesio taping για την οσφυαλγία, είναι σημαντική για τη μέγιστη αποτελεσματικότητα.
Αντίθετα, δημοφιλείς πρακτικές όπως το μασάζ και ο βελονισμός, παρόλο που μπορεί να βοηθούν στη χαλάρωση, δεν φαίνεται να μειώνουν σημαντικά τον πόνο μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα. Επιπλέον, δύο θεραπείες – τα κρουστικά κύματα και το φάρμακο κολχικίνη – ενδέχεται να επιδεινώσουν τον πόνο.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η άσκηση, ως μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος, προσφέρει τα πιο σταθερά οφέλη για τον χρόνιο πόνο. Ειδικά προγράμματα ενδυνάμωσης του κορμού και των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, όπως οι σανίδες (planks), μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να βελτιώσουν τη λειτουργικότητα.
Επίσης, η φυσικοθεραπεία, όταν βασίζεται σε ενδελεχή αξιολόγηση και εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας, μπορεί να είναι βοηθητική, ειδικά όταν συνδυάζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής και σταδιακή ενδυνάμωση του σώματος. Η φυσικοθεραπεία για την οσφυαλγία επικεντρώνεται στην αποκατάσταση της κίνησης και στη μείωση του πόνου.
Επομένως, αν αναζητάτε μια “μαγική” θεραπεία για τον πόνο στη μέση, μάλλον θα απογοητευτείτε. Η συνεπής, στοχευμένη άσκηση, υπό την καθοδήγηση ενός φυσικοθεραπευτή, αποτελεί μια στρατηγική με επιστημονική βάση για να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.
