Ο καύσωνας φέρνει αυξημένη προσοχή για όσους δεν έχουν κλιματισμό – δείτε τον πλήρη οδηγό επιβίωσης από τον μετεωρολόγο Θοδωρή Κολυδά.
Ασφαλείς πρακτικές κατά τη διάρκεια του καύσωνα χωρίς κλιματισμό
Καθώς η Ελλάδα βιώνει νέο κύμα καύσωνα, είναι κρίσιμο να υιοθετήσουμε λειτουργικές συνήθειες που προστατεύουν την υγεία μας, ειδικά σε νοικοκυριά που χρησιμοποιούν μόνο ανεμιστήρες. Ο μετεωρολόγος Θοδωρής Κολυδάς επισημαίνει βασικά βήματα για την αντιμετώπιση των υψηλών θερμοκρασιών.
Τι πρέπει να προσέχετε τις ώρες αιχμής
Αποφύγετε κάθε μετακίνηση ή έντονη δραστηριότητα μεταξύ 11:00 και 17:00, όταν η θερμοκρασία κορυφώνεται.
Μείνετε σε δροσερό και σκιερό χώρο.
Χρησιμοποιήστε τις πρώτες πρωινές και βραδινές ώρες για αερισμό και βασικές ανάγκες.
Προστασία και σωστή διαχείριση του σπιτιού
Κλείστε παντζούρια και κουρτίνες, ιδιαίτερα σε νότιες και δυτικές πλευρές.
Αερίστε το σπίτι νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ για δροσιά.
Σε περίπτωση έλλειψης ρολών, καλύψτε τα παράθυρα με κουβέρτες εξωτερικά για επιπλέον σκίαση.
Συμβουλές για χρήση ανεμιστήρων κατά τις ζεστές ημέρες
Τοποθετήστε μπροστά στον ανεμιστήρα παγάκια ή μπουκάλια με παγωμένο νερό για ενίσχυση δροσιάς.
Χρησιμοποιείστε τον ανεμιστήρα μόνο μέχρι θερμοκρασίες 37°C, καθώς μετά η επίδρασή του μειώνεται.
Τη νύχτα, στρέψτε τον ανεμιστήρα προς τα έξω, ώστε να απομακρύνει τη ζέστη από το χώρο.
Ενυδάτωση και φυσικοί τρόποι δροσιάς
Πίνετε νερό τακτικά κάθε 20–30 λεπτά, ακόμα κι αν δεν διψάτε.
Αποφύγετε ποτά με αλκοόλ ή καφεΐνη, καθώς και βαριά γεύματα.
Κάντε δροσερές ντούζες ή βρέξτε τα πόδια σε λεκάνη με κρύο νερό.
Χρησιμοποιήστε υγρά πανιά ή ψεκαστήρες για πρόσωπο και σβέρκο για επιπλέον δροσιά.
Κατάλληλη ένδυση και συνθήκες ύπνου
Προτιμήστε βαμβακερά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα που επιτρέπουν το δέρμα να αναπνέει.
Κοιμηθείτε σε ισόγειο ή χαμηλό όροφο όπου η θερμοκρασία είναι πιο ευνοϊκή.
Τοποθετήστε δροσερό ύφασμα ή παγοκύστη στον αυχένα και πίσω από τα γόνατα για καλύτερη θερμορύθμιση.
Ειδική προσοχή σε ευπαθείς ομάδες
Οι ηλικιωμένοι, καρδιοπαθείς, διαβητικοί και άτομα με νευρολογικά προβλήματα χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα. Σε περίπτωση συμπτωμάτων όπως σύγχυση, ταχυπαλμία, υπνηλία ή εξάντληση:
