Οι καλοκαιρινές διακοπές φέρνουν εξερεύνηση και χαλάρωση, αλλά συχνά συνοδεύονται από στομαχικές διαταραχές που μπορούν να χαλάσουν την απόλαυση.
Ταξιδιωτικές στομαχικές διαταραχές: αιτίες και προφύλαξη
Κατά τη διάρκεια ταξιδιών σε ξένες χώρες ή ακόμα και σε απομακρυσμένες επαρχιακές περιοχές, το στομάχι μας αντιμετωπίζει νέες προκλήσεις. Όπως επισημαίνουν γαστρεντερολόγοι, η έκθεση σε διαφορετικά τροφικά συστατικά, νερό από άγνωστες πηγές και διαφοροποιήσεις στην προσωπική υγιεινή μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις και στομαχικές διαταραχές ταξιδιωτών.
Τι είναι η διάρροια του ταξιδιώτη και πώς να την αντιμετωπίσετε
Η διάρροια ταξιδιωτών, πλήττει μεταξύ 30% και 70% των ταξιδιωτών μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες από την άφιξη σε έναν νέο προορισμό. Προκαλείται κυρίως από κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων ή πόσιμου νερού και εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως κοιλιακές κράμπες, ναυτία, εμετούς και πυρετό, διαρκώντας 3-5 ημέρες.
Για ανθρώπους με υποκείμενα γαστρεντερικά νοσήματα όπως νόσος του Crohn, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ή ελκώδη κολίτιδα, η προσεκτική προετοιμασία και ιατρική συμβουλή πριν από το ταξίδι είναι απαραίτητη.
Πρακτικές συμβουλές για τη σωστή διατροφή και υγιεινή στο ταξίδι
- Αποφεύγετε ωμά ή μισοψημένα κρέατα και θαλασσινά, καθώς και φρούτα ή λαχανικά που δεν έχετε ξεφλουδίσει εσείς οι ίδιοι.
- Προτιμάτε πάντα φαγητά καλά ψημένα και ζεστά για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
- Αποφύγετε το νερό βρύσης εκτός αν διασφαλιστεί η ασφάλειά του. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται και στον πάγο που μπορεί να παράγεται από μολυσμένο νερό.
- Μην καταναλώνετε τρόφιμα που έχουν παραμείνει πολλές ώρες εκτεθειμένα σε περιβάλλον όπου δεν τηρούνται οι κανόνες υγιεινής.
- Πλένετε τα χέρια σας σχολαστικά πριν από κάθε γεύμα, χρησιμοποιώντας αντισηπτικό όπου δεν υπάρχει εύκολη πρόσβαση σε νερό και σαπούνι.
Απολαύστε τις διακοπές σας χωρίς στομαχικά προβλήματα
Η σωστή προετοιμασία και η τήρηση βασικών κανόνων υγιεινής μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις δυσάρεστες γαστρεντερικές καταστάσεις που συχνά συνοδεύουν τα ταξίδια, εξασφαλίζοντας ότι η εμπειρία σας θα μείνει μόνο στις όμορφες αναμνήσεις.
Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να διαβάσετε τη σχετική ανάλυση στον Guardian.
