Μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν δραστικά την υγεία της καρδιάς σας.
Η καθημερινή προσέγγιση στην καρδιακή υγεία από τον κορυφαίο καρδιολόγο Ντμίτρι Γιαράνοφ
Οι καρδιοπάθειες αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως, όμως η πρόληψη είναι εφικτή μέσα από απλές αλλαγές και συμπληρώματα με επιστημονική τεκμηρίωση. Ο διάσημος καρδιολόγος στις ΗΠΑ, Δρ Ντμίτρι Γιαράνοφ, διευθυντής προγράμματος καρδιακής ανεπάρκειας στο Baptist Memorial Hospital, αποκαλύπτει τα τρία πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα που συμβάλλουν στη διατήρηση της καρδιακής υγείας και τη μείωση των κινδύνων καρδιοπαθειών.
Σύμφωνα με την ανάλυση του στο Business Insider, αυτά τα συμπληρώματα καρδιακής προστασίας είναι αναντικατάστατα για τη μακροχρόνια υγεία της καρδιάς του.
1. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – Φυσική υποστήριξη για την καρδιά
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA διαθέτουν ευρύτατα τεκμηριωμένα οφέλη για την καρδιαγγειακή λειτουργία. Ο Δρ Γιαράνοφ τονίζει ότι συμβάλλουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων, της αρτηριακής πίεσης και της φλεγμονής – κύριων παραγόντων κινδύνου για καρδιοπάθειες. Παρόλο που υπάρχουν σε λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σαρδέλες και σκουμπρί, οι σύγχρονες διατροφικές συνήθειες συχνά δεν καλύπτουν τις απαιτούμενες ποσότητες, καθιστώντας τη λήψη συμπληρωμάτων απαραίτητη.
2. Γλυκινικό Μαγνήσιο – Υποστηρικτής μυϊκής και νευρικής λειτουργίας
Περίπου το 50% του πληθυσμού παρουσιάζει έλλειψη μαγνησίου, γεγονός που σχετίζεται με την εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης, αρρυθμιών και αυξημένου κινδύνου καρδιακού επεισοδίου. Το γλυκινικό μαγνήσιο χαρακτηρίζεται από υψηλή βιοδιαθεσιμότητα και βελτιώνει τη λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος, συμβάλλοντας στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων.
3. Βιταμίνη D – Ο κρίσιμος ρόλος στην καρδιά και το ανοσοποιητικό
Η βιταμίνη D παράγεται φυσιολογικά στο δέρμα μέσω της έκθεσης στον ήλιο, ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής μειώνει σημαντικά την πρόσληψη φυσικού φωτός. Η έλλειψή της συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια. Συνεπώς, η συμπληρωματική πρόσληψη βιταμίνης D αποτελεί σημαντική προληπτική στρατηγική για όσους περνούν μεγάλο μέρος της ημέρας σε εσωτερικούς χώρους.
Ο Ντμίτρι Γιαράνοφ τονίζει ότι δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις, παρά μόνο συνδυασμός επιστημονικά τεκμηριωμένων συμπληρωμάτων, συνέπειας και ενός υγιεινού τρόπου ζωής που δίνει προτεραιότητα στην πρόληψη των καρδιοπαθειών.
