Ένα πρωτοφανές κύμα καύσωνα απειλεί τη χώρα μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας. Μάθετε πώς να προστατευθείτε και να αναγνωρίσετε τα πρώτα συμπτώματα.
Τα βασικά χαρακτηριστικά της θερμικής εξάντλησης
Η θερμική εξάντληση αποτελεί συχνή και επικίνδυνη επιπλοκή σε περιόδους έντονης ζέστης, όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Συχνά συμβαίνει μετά από παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες ή εντατική σωματική άσκηση στο ζεστό περιβάλλον.
Κύρια συμπτώματα θερμικής εξάντλησης
- Έντονη και επίμονη εφίδρωση
- Κρύο και υγρό δέρμα παρά τη ζέστη
- Μυϊκές κράμπες κυρίως στα άκρα και την κοιλιά
- Ζάλη, ναυτία και πονοκέφαλος
- Αίσθημα κόπωσης ή αδυναμίας
- Ταχύς καρδιακός ρυθμός και γρήγορη αναπνοή
- Αυξημένη εσωτερική θερμοκρασία σώματος, από 38,3°C έως 40°C
Τα πρώιμα σημάδια όπως οι κράμπες είναι κρίσιμο να μην αγνοηθούν, ειδικά όταν γίνονται αισθητές κατά τη διάρκεια εργασίας ή αθλητικών δραστηριοτήτων υπό καύσωνα.
Κίνδυνοι και παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα θερμικής εξάντλησης
Ο συνδυασμός υψηλών θερμοκρασιών και υγρασίας, μαζί με έντονη φυσική δραστηριότητα, καθιστούν το σώμα ευάλωτο σε θερμικές διαταραχές. Επιπλέον, ορισμένες κατηγορίες πληθυσμού όπως ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών ή εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους επί μακρόν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
- Εργασία ή άθληση σε εξωτερικό χώρο κατά τη διάρκεια καύσωνα
- Έντονη σωματική προσπάθεια χωρίς κατάλληλη ενυδάτωση
- Ηλικιακά και υγειονομικά προβλήματα που επηρεάζουν την ικανότητα θερμορύθμισης
- Χρήση βαρέων ή μη αεριζόμενων ενδυμάτων
Άμεσες ενέργειες για την αντιμετώπιση της θερμικής εξάντλησης
- Μεταφορά του πάσχοντα σε δροσερό και σκιερό χώρο
- Αφαίρεση περιττών ρούχων και χρήση υγρών ή παγωμένων πετσετών για γρήγορη ψύξη
- Ενυδάτωση με νερό ή υγρά που περιέχουν ηλεκτρολύτες
- Ξάπλωμα με τα πόδια ελαφρώς ανυψωμένα για καλύτερη κυκλοφορία
- Άμεση κλήση ιατρικής βοήθειας σε περίπτωση επιδείνωσης συμπτωμάτων
Πρόληψη και πρακτικές συμβουλές για την προστασία από θερμικές νόσους
- Διατηρήστε συνεχώς σωστή ενυδάτωση πίνοντας νερό και καταναλώνοντας φρούτα πλούσια σε νερό και βιταμίνες.
- Περιορίστε τη σωματική άσκηση κατά τις ώρες αιχμής καύσωνα, προτιμώντας νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.
- Φορέστε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά και διαπνέοντα ρούχα που επιτρέπουν την απαγωγή θερμότητας από το σώμα.
- Κάντε διαλείμματα σε δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους κατά τη διάρκεια εργασίας ή αθλητικών δραστηριοτήτων.
- Εξοικειωθείτε με το κλίμα και ενισχύστε την αντοχή σας μέσω θερμικής προσαρμογής.
Προστασία ευπαθών ομάδων: παιδιά και ηλικιωμένοι
Τα παιδιά και οι έφηβοι που ασχολούνται με αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να λαμβάνουν συχνά διαλείμματα για ενυδάτωση. Είναι σημαντικό να γνωρίζουν τα συμπτώματα θερμικής εξάντλησης και να ενημερώνουν έγκαιρα τους ενήλικες.
Οι ηλικιωμένοι και όσοι πάσχουν από χρόνιες παθήσεις θα πρέπει να παρακολουθούν στενά την κατάσταση της υγείας τους κατά τη διάρκεια καύσωνα και να αποφεύγουν έκθεση στον ήλιο και τη ζέστη.
Η σημασία της άμεσης αντίδρασης
Η θερμική εξάντληση δεν πρέπει να υποτιμάται. Τα πρώτα συμπτώματα αποτελούν προειδοποιητικό σημάδι για σοβαρότερα προβλήματα, όπως η θερμοπληξία, που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή. Η γρήγορη ανταπόκριση και η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε και να προστατεύσετε τους γύρω σας.
