Τι είναι καλύτερο να πίνουμε το καλοκαίρι: νερό παγωμένο ή σε θερμοκρασία δωματίου;

Η επιλογή της θερμοκρασίας του νερού τις ζεστές μέρες μπορεί να επηρεάσει την ενυδάτωσή μας και την αίσθηση δροσιάς.

Πόσο σημαντική είναι η θερμοκρασία του νερού για την ενυδάτωση το καλοκαίρι;

Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, η ανάγκη για επαρκή ενυδάτωση γίνεται πιο επιτακτική. Για τους άντρες συνιστώνται περίπου 13 ποτήρια νερό την ημέρα, ενώ για τις γυναίκες 9, αλλά η θερμοκρασία του νερού που καταναλώνουμε παίζει ρόλο στην προσωπική μας άνεση και απόδοση.

Η επιστημονική οπτική για το κρύο ή θερμό νερό

Ο γαστρεντερολόγος Brian Weiner από το Mayo Clinic εξηγεί ότι το κρύο νερό έχει την ικανότητα να μειώνει τη θερμοκρασία σώματος κατά την άσκηση, επιβραδύνοντας την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το παγωμένο νερό ψύχει το αίμα στα αγγεία του στόματος και του οισοφάγου, το οποίο κυκλοφορεί πιο δροσερό στο σώμα, βοηθώντας έτσι ιδιαίτερα αθλητές που εκτίθενται σε έντονη ζέστη.

Πέρα από την πρακτική πλευρά, πολλοί θεωρούν ότι το κρύο νερό έχει πιο δροσερή και ευχάριστη γεύση, ενισχύοντας την επιθυμία να πιουν περισσότερο, κάτι που βοηθά σημαντικά στη διατήρηση της ενυδάτωσης.

Πότε το παγωμένο νερό μπορεί να είναι επιβλαβές;

Συμβουλές για τη βέλτιστη ενυδάτωση το καλοκαίρι

Η διατροφολόγος Katherine Zeratsky επισημαίνει ότι το πιο ουσιώδες είναι να παραμένουμε ενυδατωμένοι, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του νερού. Η σταθερή πρόσληψη υγρών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι ο βασικός παράγοντας.

Όπως αναφέρει και η καθηγήτρια Elaine Choung-Hee Lee, η σωστή ενυδάτωση προέρχεται από τη συνέπεια και την ισορροπία, και όχι από την υπερβολική κατανάλωση νερού με συγκεκριμένη θερμοκρασία.