Η υπερβολική εργασία στην Ελλάδα φέρνει σοβαρές επιπτώσεις τόσο στην υγεία όσο και στην ποιότητα ζωής των εργαζομένων.
Οι Έλληνες Εργαζόμενοι και οι Πολλές Ώρες Εργασίας
Σύμφωνα με στοιχεία της Eurostat, οι εργαζόμενοι στην Ελλάδα βρίσκονται στην κορυφή της Ευρωπαϊκής Ένωσης όσον αφορά τις περισσότερες ώρες εργασίας ανά εβδομάδα και τα πολλά Σαββατοκύριακα εργασίας. Η έρευνα του Ινστιτούτου Εργασίας της ΓΣΕΕ αποδεικνύει πως πάνω από το 50% των εργαζομένων αναγκάζεται σε υπερωρίες, με μεγάλο μέρος να μην αποζημιώνεται για αυτές.
Οι Σοβαρές Επιπτώσεις στην Υγεία από την Υπερβολική Εργασία
Η παρατεταμένη εργασία προκαλεί όχι μόνο οικονομική πίεση, αλλά και σημαντικά προβλήματα υγείας, όπως επισημαίνουν ειδικοί στο New York Post. Ειδικότερα:
Πρόωρη Γήρανση του Δέρματος και Δερματικά Προβλήματα
Η κόπωση, η στέρηση ύπνου και το χρόνιο στρες προκαλούν επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος, ακμή αλλά και καρκίνο δέρματος. Η μειωμένη παραγωγή βιταμίνης D λόγω της παρατεταμένης παραμονής σε κλειστούς χώρους, η αύξηση της κορτιζόλης και η έκθεση σε μπλε φως από οθόνες επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
Συμβουλές για προστασία του δέρματος:
- Επαρκής ύπνος και σωστή ενυδάτωση.
- Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Περιορισμός της έκθεσης σε επιβλαβείς φωτισμούς και χρήση βιταμίνης C, ρετινοειδών, υαλουρονικού οξέος.
- Τακτική έκθεση στον ήλιο για βιταμίνη D.
Προβλήματα Όρασης από Πολύωρη Χρήση Οθονών
Η ψηφιακή κόπωση ματιών οδηγεί σε θολή όραση, πονοκεφάλους και ξηροφθαλμία, φαινόμενα γνωστά ως “σύνδρομο όρασης υπολογιστή”.
Πεπτικά Προβλήματα λόγω Καθιστικής Ζωής
Η καθιστική εργασία και το άγχος επηρεάζουν αρνητικά το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, ευερέθιστο έντερο και άλλα πεπτικά προβλήματα.
Συμβουλές για υγιές πεπτικό σύστημα:
- Κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων πλούσιων σε φυτικές ίνες.
- Αυξημένη πρόσληψη νερού και προβιοτικών.
- Χαλάρωση με γιόγκα ή διαλογισμό.
Αποδυνάμωση του Ανοσοποιητικού Συστήματος
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου και το άγχος μειώνουν την άμυνα του οργανισμού, καθιστώντας το πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις καθώς μειώνονται τα λευκά αιμοσφαίρια και διαταράσσεται το μικροβίωμα.
Προτάσεις ενίσχυσης ανοσοποιητικού:
- Επαρκής ύπνος 7-9 ωρών κάθε βράδυ.
- Τεχνικές μείωσης στρες όπως διαλογισμός.
- Αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ.
- Τήρηση εμβολιασμών.
Κατάθλιψη, Άγχος και Επαγγελματική Εξουθένωση (Burnout)
Η παρατεταμένη υπερεργασία αυξάνει τα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους, ενώ προκαλεί επίσης εργασιακό burnout, με ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα που απαιτούν άμεση αντιμετώπιση.
Οδηγίες για καλύτερη ψυχική υγεία:
- Προστατέψτε τον ύπνο σας ως βασική προτεραιότητα.
- Κάντε συχνά διαλείμματα και αποσυνδεθείτε από την εργασία.
- Θέστε σαφή όρια μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Η υγεία αποτελεί θεμέλιο για μια παραγωγική και ισορροπημένη ζωή. Η εργασία δεν πρέπει να γίνεται αιτία εξάντλησης, αλλά να στηρίζει το ευ ζην και την ανάπτυξη κάθε εργαζόμενου.
