Η νύστα κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι απλώς ένα αθώο χασμουρητό. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η επίμονη κόπωση και η δυσκολία συγκέντρωσης μπορεί να υποδεικνύουν μια σοβαρή έλλειψη ύπνου, με επιπτώσεις στην υγεία και την ασφάλεια.
Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) υπογραμμίζει ότι η υπνηλία είναι ένα υποτιμημένο πρόβλημα υγείας. Ο Δρ. Έρικ Όλσον, πρόεδρος της AASM, αναφέρει πως “η υπνηλία έχει σοβαρές συνέπειες, από τροχαία ατυχήματα έως λάθη στην εργασία και αυξημένους κινδύνους για χρόνιες παθήσεις.”
Σύμφωνα με άρθρο του CNN Health, η έλλειψη ύπνου συνδέεται με κατάθλιψη, υπέρταση, διαβήτη, παχυσαρκία και εγκεφαλικά επεισόδια. Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τα συμπτώματα, θεωρώντας τα απλά σημάδια βαρεμάρας.
Δεν είναι απλή κούραση – Είναι σήμα κινδύνου
Η Δρ. Κρίστεν Κνούτσον, ειδικός στην ιατρική του ύπνου, εξηγεί: “Το να σας παίρνει ο ύπνος σε μια βαρετή συνάντηση δεν είναι φυσιολογικό. Ένα ξεκούραστο άτομο δεν θα το πάθει, όσο βαρετή κι αν είναι η περίσταση.”
Η υπερβολική ημερήσια υπνηλία μπορεί να υποδεικνύει υποκείμενες διαταραχές ύπνου, όπως άπνοια ύπνου, αϋπνία ή διαταραχές κιρκαδικού ρυθμού, και χρειάζεται ιατρική εκτίμηση. Εάν αισθάνεστε έντονη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αξιολογήσει την ποιότητα ύπνου σας και να αποκλείσει τυχόν υποκείμενα προβλήματα. Η διάγνωση και η έγκαιρη θεραπεία των διαταραχών ύπνου μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας και να μειώσουν τους κινδύνους για την υγεία.
Ένας τρόπος για να εκτιμήσετε την υπνηλία σας είναι η χρήση της κλίμακας υπνηλίας Epworth*. Μια βαθμολογία άνω του 10 θεωρείται κλινικά σημαντική και απαιτεί παρέμβαση.
Με την πάροδο του χρόνου, η χρόνια κόπωση εκδηλώνεται σωματικά με βαριά βλέφαρα, αστάθεια, ίλιγγο, τρέμουλο και παρορμητική συμπεριφορά, που αποτελούν ενδείξεις σοβαρής έλλειψης ύπνου.
Τι προκαλεί την έντονη υπνηλία;
Εκτός από τις διαταραχές ύπνου, υπνηλία μπορεί να προκαλέσουν:
- Φάρμακα (συνταγογραφούμενα ή μη),
- Αλκοόλ ή καφεΐνη πριν τον ύπνο,
- Κάνναβη, κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης,
- Κακές συνθήκες ύπνου (θόρυβος, φως, λάθος θερμοκρασία).
“Ο τρόπος ζωής μας παίζει τεράστιο ρόλο στην ποιότητα του ύπνου”, υπογραμμίζει η Δρ. Κνούτσον. “Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι θεμέλιο για καλή υγεία και ασφάλεια.”
*Σημείωση: Η κλίμακα υπνηλίας Epworth είναι ένα εργαλείο αυτο-αξιολόγησης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της ημερήσιας υπνηλίας. Μπορείτε εύκολα να βρείτε την κλίμακα online και να κάνετε το τεστ μόνοι σας.
